사이의 긴 휴식 식사에 좋은이 될 수 있습 건강
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금식하신의 건강을 향상시킬 수 있
에 대한 많은 수십 년 동안,영양사이 주어진 다양한 조언에 대한 영양과 방법에 대해 하루에 여러 번을 먹을 필요가있다. 하지만 과학에 대해 알고 간헐적으로 금식—오랜 기간 사이의 시간 식사가? 의 결과에 따르면의 검토 과학적인 연구가 실시한 연구에서 존스 홉킨스 대학,연구자들 사이의 링크를 발견했을 금식하고 인지 기능이 향상 되었,위험을 감소의 개발에 심혈관 질환 개선 물리적 성능을 제공합니다. 종이에 출판되었다.
어떻게 먹어야 건강한가요?
간헐적으로 금식을 포함한 긴 기간이 없습니다. 가장 일반적인 형태는 하루를 금식할 때,음식은 완전히 제거되거나 심하게 제한을 통해 일 금식 5:2,먹고 500 700 칼로리를 일주일에 두 번씩,그리고 매일 제한된 단식—을 때 사람을 먹지 않는,오랜 시간 등과 같은 여덟 시간입니다. 결과의 여러 연구의 제한 식사 시간,시작하는 대사로 전환,원본의 에너지는 몸에서 변경 사항을 크게 향상시킬 수 있습니다.
많은 연구 결과는 또한 간헐적으로 금식을 유지하는 건강 상태가 있습니다. 과학자들에 따르면,이러한 규정은 자연은 인간에게 우리의 조상들은 때때로 경험한 음식의 부족,그리고 내부 프로세스의 몸으로 구성된 시간에서 대사를 전환합니다. 때 음식이 제한 500~700 칼로리가 하나 더 많은 일주일에는 수준은 분자의 케톤이라고 하는 몸에서 증가합니다. 전문가들은 믿고 신진대사의 전환을 만들 수 있 변화 프로세스를 보다 유연하고 효율적인할 때 사용하여 에너지입니다. 케톤 또한 표시를 표현 규제 및 활동 단백질의 건강과 관련된 노화뿐만 아니라 유전자와 관련된 정신과 신경 퇴행성 질환입니다.
을 시도했다 간헐적으로 금식? 에서 공유 댓글
저자들이 믿는 방법의 형성을 방지 할 수 있는 몸의 활성산소—원자 세포를 손상시킬 수 있는—도움뿐만 아니라 체중 감소입니다. 그러나 그것은 또한 분명히 원인이 세포의 반응하는 기관 및을 조절하는 데 도움이 혈당과 몸을 더 강하게 스트레스입니다. 그것은 믿고 실천 활성화하는 방법을 향상시키는 신체의 방어를 스트레스에 대한 도움을 제거하거나 수리 손상된 분자. 그래서,그 결과의 대사 전환의 기간 동안 에너지 부족한 세포로 시작하는 프로세스는 내부 지방으로 에너지 성능을 향상시키는 규제의 혈당과 스트레스 증가.
우리 조상들은 자주 부족의 음식과는 달리 us.
또한,문자열의 연구 논문은 간헐적으로 단식에 대한 도움이 뇌의 건강과 낮은 혈압을하는 데 도움이됩니다. 그래서 사람들은 연습의 이 방법을 먹고,향상된 메모리고 인지적 능력입니다. 에서 일반적으로 결과의 대규모의 검토 과학적인 연구에 공개하는 간헐적으로 금식하는 데 도움이 당신이 지방을 잃게 위에서,유지 관리 근육량,메모리를 향상 및 운동 기능을 향상시킵 규정의 포도당입니다. 의 저자에 따르면 연구에서 공식어 얻은 결과,향후에는 정보의 이점에 대해 간헐적으로 금식이,당신을 추가해야의 과정에서 의학,학교 뿐 아니라 대중에게 전달하는 업데이트에 대한 권장 사항 건강한 식습관이 있습니다.
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