Inattendue, la vérité de comment et combien nous avons besoin de dormir

On dit que la technologie nous empêchent de dormir. Ils disent que nous ne высыпаемся (et est-ce que vous argumenter?). Mais en fait, nous avons peut-être dormir plus longtemps que prévu, et ne sait même pas pourquoi. On dit que les éléphants ont une bonne mémoire. Ils disent que l'une des fonctions du sommeil — la consolidation des souvenirs. Si ces deux faits sont vraies, alors les éléphants auraient beaucoup de sommeil. Mais ces massifs les animaux ayant le plus grand parmi les mammifères, le cerveau, le sommeil de deux heures chaque nuit.

Et pendant que nous dormons presque tous les soirs dans notre vie, nous avons jusqu'ici n'ont pas compris pourquoi. Il ya tellement de nombreuses communes de vues sur le sommeil, qu'une grande partie d'entre eux est souvent mauvais, comme le montre l'exemple ci-dessus. Vous avez entendu parler, par exemple, que grâce à l'éclairage électrique et au faible luminescence, sortant des écrans de smartphones, que nous regardons avant de dormir, nous смыкаем les yeux beaucoup moins que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs?

«Beaucoup de gens ont entendu parler de ce autant dans les médias qu'il est absolument sûr», dit Jerry Siegel, directeur du Centre d'étude du sommeil de l'université de Californie à Los Angeles. Il reconnaît que cette histoire est passionnante, c'est radicalement faux. Peut-être. «Le problème est que nous avons tout à fait d'aucune donnée sur la question», dit-il. «Le dispositif que nous utilisons pour mesurer le sommeil, ont inventé beaucoup plus tard, après le début de l'utilisation de la lumière électrique».

Car il est impossible de savoir combien de temps nos ancêtres passaient le sommeil, Siegel a décidé de faire quelque chose de mieux. Il s'est rendu en Tanzanie, en Namibie et en Bolivie, en communiquant avec les modernes groupes de chasseurs-cueilleurs. Ces gens sont nés dans un environnement, qui serait plus proche de nos ancêtres et les autres.

Toute sa vie ces sociétés de chasseurs-cueilleurs vivaient et dormaient — sans appareils modernes, qui nous blâmons dans la violation de votre propre tranquillité d'esprit. Entre deux groupes de population en Afrique — plusieurs milliers de kilomètres; la troisième s'est produite d'un groupe qui a migré vers d'Afrique, a traversé l'Asie, a traversé l'Alaska isthme, puis l'Amérique du Nord s'est trouvée dans l'Amérique du Sud. Malgré ces importants fuite des trois groupes dorment presque la même chose pendant la nuit: en moyenne six heures et demie. Selon Сигела, il n'y a aucune raison de croire que nos ancêtres dormaient plus.

Pour la plupart des personnes vivant dans les sociétés contemporaines, avec tous les attributs de la technologie et de l'électricité — la quantité de temps qu'ils passent dans le rêve, est de six à huit heures par nuit. Alors que nos ancêtres n'avaient pas seulement dormi plus longtemps que nous, ils peuvent avoir dormi un peu moins de certains d'entre nous.

Nous avons également l'habitude de dormir dans le confort de nos maisons climatisées, confortables, matelas, oreillers moelleux, éprouvant surtout que sur le fait dormir près de Rocky sur le tapis. Nos ancêtres dormaient sur des pierres, dans la boue, sur les branches des arbres, tous les soirs et de la famine. Ils ne savaient pas, qu'est-ce que des bouchons d'oreille, et de moustiques se sauvaient très médiocre. Encore ils avaient besoin de se soucier une éventuelle attaque d'un prédateur ou d'un ennemi. Il n'est pas étonnant qu'ils ne pouvaient pas dormir plus de six heures.

Cependant il y a un mythe sur la façon de dormaient nos ancêtres qu'ils dorment pendant quelques courtes périodes de temps au cours de la nuit, pas un sommeil profond. Mais c'est faux, estime Siegel. Cette fausse hypothèse est apparu dans nos têtes lorsque nous avons vu les animaux.

«je Pense que les origines de cette idée d'aller à des chats et des chiens, et à ce que font les chats et les chiens — ils exactement et dormir», dit-il. «Mais les primates ne l'est pas». Nous sommes les derniers dans la longue liste des espèces, qui ont préféré dormir un long sommeil chaque nuit, ne se réveillant combien en vain. Ce n'est pas que le singe ne dormant le jour, parfois, cela arrive aussi, ou pas réveillés par hasard la nuit. Mais comment et avec notre propre vue, il n'est pas normal.

Et en effet, le cross-culturel de la recherche Сигела a montré que les groupes de chasseurs-cueilleurs presque jamais ne dorment pas en hiver, et parfois, en été, apparemment, pour fuir sauvage chaleur. Et même alors, dit-il moyen de la personne de dormir le jour, une fois en cinq jours ou plus.

Et ici il y a un éclat dans le mythe. Les gens, qui a étudié Siegel, a vécu très près de l'équateur. Au fur et à mesure vers des latitudes plus élevées, la nuit peut durer jusqu'à 16 heures en hiver, c'est pourquoi la vie dans un tel environnement pourrait faire de nos ancêtres du Nord de l'Europe briser son rêve à cette époque de l'année. Mais malgré cela, les gens dans le Nord de l'Europe, même aujourd'hui préfèrent dormir normale normale long sommeil de nuit, parfois en se réveillant, pour quelque temps de visiter la loge.

Découvrant, où poussent les pieds de deux mythes les plus courants concernant le sommeil, Siegel a décidé de s'adresser à d'autres, plus des questions fondamentales sur la nature de sommeil. Pourquoi nous le faisons?

Si le sommeil joue un rôle dans la consolidation de la mémoire ou toute autre fonction du cerveau, pourquoi alors grande brune chauve-souris dort 20 heures par jour, tandis que le géant et très complexe (et intelligent) l'éléphant d'afrique dort à seulement 2 heures?

Au Lieu de cela, Siegel pose la question de savoir si le sommeil n'est pas d'être biologiquement exigence en soi, mais plutôt une évolution de la façon de maximiser la productivité? Dans le travail dans la Nature Review of Neuroscience en 2009, il écrit que le sommeil, peut-être, fournit un moyen de «renforcer l'efficacité de la conduite, en établissant des limites de temps et la réduction de la consommation d'énergiealors, quand l'activité ne profite pas».

C'Est le truc habituel pour les animaux et pour les plantes. Certains arbres perdent leurs feuilles à l'automne et arrêtent de photosynthèse. Vous pouvez le présenter comme une sorte de botanique de la somnolence. Les ours hibernent, pour éviter une inutile dépense d'énergie sur la chasse et la recherche de nourriture, quand ne pas en trouver.

D'Autres mammifères comme les vipères se jettent dans l'état de somnolence, connue comme la stupeur, quand leur métabolisme ralentit presque à zéro et permet de revivre des moments difficiles. Peut-être rêve — c'est seulement notre version de ce «adaptative de l'inaction», ce qui nous permet d'être productif dans la journée et d'éviter les surtensions et, historiquement, ne pas faire face à des prédateurs de la nuit. En effet, nous pouvons facilement se réveiller, si nécessaire.

Bref, le rêve peut être une manifestation d'évolution de la paresse.