Comment rester à la maison pendant une pandémie, et de ne pas devenir fou – les conseils des psychologues

Notre monde est incroyablement fragile de la place, mais pleinement comprends c'est que dans une situation de crise. Qui aurait pensé que quelques mois en arrière, que de sortir deviendra tellement dangereux que les gouvernements de nombreux pays recommandent, et certains interdisent les gens de quitter leurs maisons? Les gens à travers le monde souffrent de CoVID-19, et ceux qui sont en bonne santé, en essayant de ne pas sortir de la maison sans nécessité. Cependant, malgré l'efficacité des mesures de quarantaine strictes, pour un grand nombre de personnes en séjour permanent à la maison peut devenir un sérieux défi. Les réseaux sociaux débordent des articles sur les activités à pratiquer à la maison, comme de ne pas jurer avec vos proches et vivre la quarantaine. Mais est-ce que la maison n'est pas l'endroit le plus sûr, la forteresse? Et comment les scientifiques expliquent le fait que de nombreuses aujourd'hui très difficile?

voile aurique, l'éloignement social, la quarantaine, et обсервация – quelle est la différence?

Au moment de La rédaction de cet article, la rue de la plupart des villes du monde pratiquement vidé. Je ne sais pas ce que c'est convaincre le peuple que la situation est grave, mais cette conscience de la joie. Peut-être, c'est la prise de conscience que n'importe qui peut tomber gravement malade et qu'il faut se battre non seulement contre l'ennemi invisible SARS-CoV-2, mais aussi économiques graves . Toutefois, la diffusion d'un inconnu virus ne signifie pas la fin du monde. Tout d'abord, l'humanité se battre avec l'invisible par des agents infectieux tout au long de son histoire, et que la victoire est à nous. Deuxièmement, aucune ne peut durer éternellement. Troisièmement, la science moderne permet d'inventer un vaccin contre le nouveau coronavirus du SRAS-CoV-2 que font les scientifiques du monde entier. Quatrièmement, il convient de prêter attention à l'expérience des pays qui ont réussi à faire face à la prolifération des CoVID-19, par exemple la Corée du Sud et la Chine.

Ayant mis tous les facteurs ensemble, vient la prise de conscience que la peur, c'est normal, et pour toujours rester à la maison, nous n'allons pas. Et si certaines personnes voile aurique ne trouble pas et ne remet pas de problèmes majeurs, pour les autres c'est vraiment un moment difficile. Comme le montre l'expérience des pays européens, notamment l'Italie, la recommandation de ne pas sortir de la maison ne fonctionne pas toujours, car les gens ne suivent social дистанцированию. Mais avant de passer à la discussion forcée “surveillée”, voyons un peu de terminologie. Alors que la quarantaine, voile aurique et éloignement social diffèrent les uns des autres? Bien que tous ces termes ont le même objectif, ils signifient toujours des choses différentes.

qu'est-ce Que la quarantaine

la quarantaine il s'agit quand une personne est en contact avec infectée, et, par conséquent, pourrait être exposé à des virus. Généralement, dans cette situation conseillé de rester à la maison ou dans l'espace prévu la création de l'état dans un délai de 14 jours. Deux semaines plus tard, si le soupçon sur le coronavirus n'est pas confirmé et les symptômes n'apparaissent pas, à respecter la quarantaine n'est pas nécessaire.

”Ne pas sortir de la salle, je pense que t'a insufflé. Que le plus intéressant à la lumière de mur et une chaise?” Quarantaine – une excellente occasion de lire des poèmes de Joseph Brodsky

qu'est-ce Que обсервация

Обсервация – c'est une observation médicale des personnes qui soupçonnent ou qui ont été en contact avec des personnes malades. Il est important de comprendre que обсервация prévoit l'isolement de l'homme, mais pas son hospitalisation à l'hôpital. Si une personne est malade, mais n'a pas besoin de soins médicaux constants, la quarantaine peuvent remplacer обсервацией. Cela signifie qu'une personne se trouve dans l'isolement de 14 jours (dans le cas de nouveau coronavirus).

qu'est-ce Que voile aurique

voile aurique c'est une mesure à laquelle on arrive vous-même – c'est volontairement prend la décision de rester à la maison afin de ne pas entrer en contact avec d'autres personnes, ne pas infecter les ou de ne pas contracter lui-même. Voile aurique en permanence rester à la maison et la réduction des contacts avec d'autres personnes. Dans le cas où le repas à la maison apporte le courrier – qui est populaire en cas de pandémie, – les interactions entre les personnes sont sans contact et à distance. Sur l'auto-isolement sont également des gens qui ont été en contact avec infectés, même si se sentent bien. N'oublions pas que la nouvelle et, dans certains cas, les symptômes peuvent ne pas se manifester, mais la personne reste contagieux pour les autres.

qu'est-ce Que l'éloignement social

En cas de pandémie, les médecins, les policiers, les pompiers et les vendeurs de magasins d'alimentation continuent de fonctionner en prenant des risques. Comme tous les gens d'une manière ou d'une autre – à la pharmacie, un magasin ou jeter des ordures, ils doivent s'accrocher les uns des autres à une distance de 1,5 – 2 mètres.

L'éloignement Social aujourd'hui, est une manifestation de respect, d'amour et de soin à d'autres personnes, car il est impossible de savoir avec certitude qui est infecté, qui peuvent être infectés et chez qui la maladie aura lieu difficile.

Combien de personnes avez-vous vu dans la rue quand la dernière fois regardaient par la fenêtre? Certainement presque tous les passants ont été dans des masques et des gants. Certaines sont particulièrement bien informés, les citoyens avant de quitter la maison portent des lunettes, car le coronavirus est capable de pénétrer dans le corps humain par la muqueuse des yeux. Ce faisant, malgré l'anxiété, l'inquiétude et la peur à cause des dangers invisibles, chaque sortie de la maison – c'est le petit de la joie et de la possibilité de respirer l'air frais. Par ailleurs, la pandémie CoVID-19 au moins pour un instant, mais a fait de l'air sur notreune planète plus propre. Tant et si bien que cela est visible sur les images satellites. Lire la suite .

Strictes mesures de quarantaine font de la vie de beaucoup de personnes dans une situation difficile, encore plus difficile

les Conséquences de la quarantaine pour de la psyché

Les Experts de l'organisation Mondiale de la santé (OMS) et les Centres de contrôle de la maladie (CDC) , en limitant le contact physique avec les gens, rester à la maison, ne pas marcher dans les parcs, sur les terrains de jeux et – si possible – dans les magasins, se laver les mains n'est pas moins de 20 secondes pour réduire la charge sur le système de santé. Au-delà, tous savent que c'est de faire le nécessaire. Alors pourquoi est-il difficile?

Selon les principaux experts, la raison principale est que nous avons tout simplement profiter d'être avec d'autres personnes. Dans le cas contraire, la solitude de crise internationale.

Les Gens mal sans autres personnes. La communication permet de maintenir les liens sociaux, qui a permis la survie de l'Homo Sapiens en tant qu'espèce. Il n'est pas étonnant que dans ces moments difficiles, comme aujourd'hui, nous voulons nous unir, être à côté de l'autre. Mais c'est là que réside l'un des plus durs de rebondissements de la pandémie du nouveau coronavirus: les experts disent que les gens pourraient être dur physiquement longtemps dans l'isolement. En outre, il ya une autre raison pour laquelle de suivre les recommandations de si difficile: changer son propre comportement besoin du jour au lendemain. Nous au moins ce n'est pas cuit.

Sur le point de vue d'un psychiatre de l'Imperial College de Londres, nous pouvons profiter d'un séjour à la maison quand contrôlons la situation et nous pouvons nous permettre de ne pas aller à une fête ou à visiter. Mais lors de votre séjour à l'intérieur est obligatoire, il peut avoir un impact négatif sur le psychisme. La plupart des gens désagréables effets se résolvent d'eux-mêmes. Bien que la quarantaine est frustrant et ennuyeux pour nous, il n'est généralement pas conduit à long terme des problèmes de santé mentale.
Et pourtant, pour certains de longue durée de l'isolation peut avoir des conséquences graves. Comme l'écrit Grinberg dans un article publié , les chercheurs ont examiné les 24 articles scientifiques sur les conséquences de la quarantaine. Ils ont constaté que cette expérience peut devenir une cause de stress post-traumatique, la confusion, l'engourdissement des membres, du chagrin, de la colère et de l'insomnie. De plus, les individus privés de contact permanent avec le monde extérieur, un soutien financier pendant la crise et de l'information sur ce , plus à risque de développer des troubles de l'anxiété et de la dépression.

Séjour dans l'isolement – même et volontaire – c'est une terrible épreuve pour l'esprit et le corps. Étant des créatures sociales au cours de la journée, beaucoup d'entre nous activement à interagir avec les autres. Quand la situation change brusquement et bureau du travail a effectuer de la maison et de sortir, vous pouvez tomber dans la panique. Comme l'écrit dans son travail de Neil Greenberg, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire, de passer beaucoup de temps à la maison, c'est installer la routine quotidienne. Ainsi, si vous travaillez à la maison, installez un calendrier clair, pour finir le travail à la fin de la journée. Aussi il est important de maintenir le mode habituel de l'entraînement et de l'exercice physique, et la communication avec vos amis, votre famille et vos collègues, vous pouvez continuer en format numérique.

bien Sûr, vivante, rien ne remplacera pas, mais pour survivre, temporaire de l'isolation peut être, en particulier dans l'ère de l'internet

Lettré mode de travail et de repos, comme l'environnement, la formation de notre santé mentale et physique. Il ne faut pas oublier que nous avons tous besoin d'un accès à la lumière naturelle, le confort de la température intérieure et la bonne qualité de l'air, de se sentir actif et en bonne santé. Ces légères sur la surface des choses, comme les plantes d'intérieur ou de la musique, qu'il est agréable de travailler, peuvent aider à ne pas perdre la motivation. Cependant, l'espace personnel n'en reste pas moins un facteur important pour une bonne santé. Chacun de nous a besoin de suffisamment d'espace pour se déplacer dans la maison pendant la journée et de ne pas éprouver de l'inconfort. Vous n'avez pas besoin d'être le propriétaire de 24 intérieur de la demeure, pour se sentir bien.

Et pourtant, il ne fait aucun doute dans le fait que le passage de la vie ordinaire, à la quarantaine, si ce n'est pas longue, il serait difficile de. , professeur dans le domaine des ressources naturelles et de sciences environnementales à l'université de l'Illinois, explore un milieu de vie sain de l'homme. L'isolation est difficile, mais la consolation est encore possible de trouver à l'extérieur . Qu'il s'agisse d'un petit prospectus avec plusieurs arbres ou parc le plus proche, même 10 minutes à rester en dehors des quatre murs d'un bon pour la santé – lors de la marche diminue la fréquence cardiaque, la pression artérielle et de la production d'hormones de stress. Mais le plus important réside dans le fait qu'en passant du temps en dehors de la maison, en particulier dans la nature, nous nous sentons plus connectés avec le reste du monde. D'accord, c'est un bon conseil, de sorte que la prochaine fois que vous allez sortir, comme il convient de réfléchir à votre parcours, même si on ne peut pas s'écarter loin de la maison.

Que faire en quarantaine?

une bonne alimentation, la méditation, l'exercice et la communication avec la famille pour aider à lutter contre l'anxiété et le stress, et donc à renforcer le système immunitaire

Peut-être cela vous surprendre, mais les experts de l'OMSconseillé de jouer à des jeux pendant la quarantaine. En collaboration avec les développeurs de jeux vidéo de l'OMS ont lancé une initiative dans le cadre de laquelle ont appelé les gens à jouer à des jeux vidéo, pour égayer le mode de l'auto-isolement pendant une pandémie de CоVID-19. Selon les spécialistes de l'OMS, jeux permettront aux gens de communiquer les uns avec les autres et passer du temps ensemble sans contact dans la vie réelle. De plus, l'OMS a récemment publié des recommandations sur la confortable respect de la quarantaine, dans lesquels recommandent moins de lire et de regarder les nouvelles, car cela peut devenir une cause de préoccupation croissante. Nous détaillons empara de tous les conseils des experts de l'organisation Mondiale de la santé sur la façon de maintenir la santé de l'esprit et du corps dans ce moment difficile, .

En général, les experts conseillent de prendre une auto-isolement n'est pas comme à la peine. Pas besoin d'avoir peur de passer du temps seul avec vous-même, utilisez la quarantaine comme la possibilité de connaître ce que vous voulez vraiment et ce qui est intéressant. Essayez de tenir un journal – enregistrez toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit. Il n'est pas exclu qu'avec le temps, vous découvrirez les talents cachés, que l'avenir peut permettre de changer le type d'activité et de spécifier de nouveaux horizons.

Inutile de dire que la quarantaine, vous pouvez passer à l'utilisation – vous pouvez le faire depuis longtemps en attente d'affaires. Commencez à lire , que prendre la poussière sur l'étagère, ou si pour une raison quelconque, vous avez manqué plusieurs saisons de la série préférée, alors ne vous privez pas de ce plaisir et installez-vous confortablement devant la télévision. Amusez-vous avec des choses simples, écoutez de la musique, dessiner, jouer des instruments de musique, d'apprendre des langues étrangères. La pandémie est nécessairement finie, mais seulement de nous dépendent les futurs souvenirs de cette délicate de temps.

rester à la maison n'était pas si simple que tout le monde pensait