خائف من هذا الفيروس ؟ نصيحة من علماء النفس سوف تساعدك
Source:
اليوم في أوروبا هو بؤرة وباء فيروس كورونا. وهذا يعني أن الملايين من الناس تواجه حالة طوارئ في مجال الصحة عدم اليقين الناجمة عن CoVID-19. في البلدان الأخرى المعنية وإعداد ممكن الحجر الصحي. وإذا كان بناء على توصيات من منظمة الصحة العالمية (who) ، ما قمنا مؤخرا ، سوف يساعد لا يمرض, كيف يكون القلق و عدم الراحة النفسية الناجمة عن وباء ؟ وما إذا مرضت أنت أو أحبائك ؟ لحسن الحظ, في الآونة الأخيرة العلماء من مدريد كلية علم النفس نشرت حول كيفية التعامل مع القلق أولئك الذين لا هو في بؤرة تفشي لمن شخصيا واجهت فيروس كورونا.
نصائح لأولئك الذين المرض لم يؤثر
على الرغم من حقيقة أن كنت آمنة, القلق قد يعبر عن نفسه بطرق مختلفة: العصبية, الإثارة, اليقظة ، عدم القدرة على التوقف عن التفكير في شيء آخر ؛ دائما نرى ونسمع المعلومات حول فيروس كورونا ؛ الخسارة من المعتاد الصحية وما إلى ذلك. يمكن أيضا أن تكون مشاكل النوم والقلق على صحة ذويهم. إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه تصف حالتك علماء النفس نقدم ما يلي:
فإن- تحديد الأفكار التي تسبب لك الانزعاج: دائم التفكير في المرض يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق.
- ندرك أن تقلق و تقبل ذلك. إذا لزم الأمر, مشاركة مشاعرك مع من تحب. هذا سوف يسمح للعثور على المساعدة اللازمة والدعم.
- مراقبة الوضع الرسمية والعلمية الإعلام تجنب مصادر غير موثوقة للمعلومات.
- قل الأصدقاء . لا تكذب على القصر وكبار السن ، شرح الوضع تتكيف مع مستوى فهمهم.
- في محاولة نادرا متابعة الأخبار. وهذا سوف يساعد على تخفيف العصبية والقلق.
- مشاركة فقط دقة المعلومات التي تم الحصول عليها من مصادر رسمية. لا تدخل الآخرين في ضلال.
الباحثون أيضا أن يوصي إلى الدعم «متفائل الهدف المزاج» ، لتجنب النقاش المستمر من الوباء إلى الاعتماد على أفراد العائلة والأصدقاء إلى التزام الهدوء ، والسعي إلى حياة طبيعية.
نصائح لأولئك الذين هم في الحجر الصحي:
في حال كنت وضعت في الحجر الصحي, ينصح الخبراء لمتابعة التوصيات والتدابير الوقائية المحددة من قبل السلطات الصحية. «نثق بهم, لأنهم يعرفون ما يجب القيام به. لديهم المعرفة والوسائل ، " العلماء الكتابة.
موظفي السلطات الصحية في الصين على حماية الدعاوى
فإن- إذا وينصح لك أن تبقى في عزلة, نضع في اعتبارنا أن هذا يمكن أن يؤدي إلى التوتر ، القلق ، والشعور بالوحدة والإحباط والملل و/أو الغضب ومشاعر الخوف واليأس ، فإن العواقب التي يمكن أن يرى حتى بعد الحجر الصحي.
- الاستفادة من العزلة إلى فعل تلك الأشياء التي تريد ، ولكن هذا عادة ليس ما يكفي من الوقت (قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام ، إلخ.).
نصائح لأولئك الذين يعانون من مرض:
إذا كان المرض لا يزال حصلت لك أو ، بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه ، علماء النفس يشيرون إلى مراعاة عدة نقاط رئيسية:
فإن- من المهم أن تعلم كيفية إدارة الأفكار الوسواسية. ليس من الضروري في وقت مبكر للتحضير أسوأ سيناريو.
- لا داعي للقلق دون داع. أن تكون واقعية: الغالبية العظمى من الحالات التعافي.
- عندما كنت الحصول على ما يصل ، تذكر عدد من الأمراض التي لديك بالفعل.
تذكر – على جميع الفيروسات التي تواجهها الإنسانية ، يمكننا الفوز
كيفية التغلب على القلق و الخوف ؟
ووفقا الخوف ليس من «سيئة» العاطفة نفسها. سيئة عند الخوف يظهر في الحالة التي نحن في أمان و التجارب السلبية من الماضي يمكن أن أذكر نفسي. فمن الممكن أن المعرفة أن مخيف جدا ، يمكن أن تساعد على إدارة القلق. ويقترح الخبراء أيضا إلى قضاء وقت أقل على الانترنت وأقل متابعة الأخبار. فمن الأفضل لتخفيف القلق يساعد التأمل وتمارين التنفس: في كل مرة كنت تشعر بنوبة ذعر القادمة التركيز على تنفسك. الحفاظ على القيام بذلك مرة أخرى و مرة أخرى في المستقبل سوف تتعلم التعرف على الإفراج عن الأفكار السلبية.
كثرة غسل اليدين بشكل فعال ، ولكن التعامل مع القلق من غير المرجح أن تساعد.
المزيد
الكورونا قد تحولت إلى 30 سلالات جديدة
في حين أن فيروس كورونا القيامة ببطء ولكن حتما يصبح روتين فيروس سارس المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية-2 لا تزال تتطور. و للأسف كان جيدا في ذلك. ويكتب ، مع الإشارة إلى ساوث تشاينا مورنينج بوست أن دراسات جديدة تبين أن فيروس سارس المسبب لمتلازمة الش...
معترف بها في الولايات المتحدة أن التنفس الصناعي يموت 88% من المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا
عندما يكون العالم الهائج فيروس كورونا الذي يسبب الالتهاب الرئوي يقتل الناس ، الحل الوحيد هو العناية المركزة. إذا لم يتم ذلك ، فإن الضحايا سوف يكون كبيرا جدا. اليوم الشديد المرضى هناك حل واحد فقط — متصلا إلى جهاز الرئة الصناعية التهوية (ALV). هذ...
يمكن نقل الدم من بلازما الدم لعلاج الفيروس ؟
عادة التلقيح ينطوي على مقدمة في الحي من ضعف أو قتل الكائنات الدقيقة (الفيروسات) تهدف إلى خلق حصانة قوية محتملة في المستقبل الأمراض المعدية — وهو اختيار الأجسام المضادة. ولكن ما إذا كان الفيروس لم يطور اللقاح ؟ نعم ، نحن نتحدث عن فيروس كورونا. ف...
أخبار ذات صلة
هل صحيح أن الإخصاب ولدت الأولاد أكثر من البنات ؟
هل صحيح أنه بعد إجراء أكثر من الأولاد يولدون من الفتيات ؟ من خلال طرح هذا السؤال ، باحثون من جامعة نيو ساوث ويلز وقد قرر إجراء سلسلة من التجارب التي من شأنها أن تساعد على تحديد نسبة الأطفال المولودين الذكور ضد الإناث. نتائج البحث ...
لتجنب إصابتها بمرض كورونا ، فمن الضروري ليس فقط أن غسل اليدين وتجفيفها
يوم الاثنين 9 آذار / مارس ، رئيس منظمة الصحة العالمية (who) ، Tedros عدن Gebreyesus أن خطر جائحة فيروس كورونا المستجد هو أن تصبح حقيقية لأن الفيروس قد اخترقت بالفعل في 100 دولة. بعض رؤساء الدول أدخلت 14 يوما في الحجر الصحي لأولئك ...
يمكن أن التلقيح الاصطناعي تؤثر على صحة الأطفال?
غامضة إلى حد ما تقنية التلقيح الاصطناعي للمساعدة الأزواج لم ينجبن تصور الطفل, لا يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية الناتجة عن ذلك في "في المختبر" الأطفال وفقا للبوابة . الشباب تصور من خلال التلقيح الاصطناعي وغيرها من التقنيات المساع...
هل من الممكن هزيمة فيروس نقص المناعة البشرية ؟
فيروس نقص المناعة البشرية — ببطء التقدمي مرض يصيب خلايا الجهاز المناعي, مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الدفاع عن نفسه ضد حتى الأكثر حميدة العدوى. لفترة طويلة, هذا المرض يعتقد أنه غير قابل للشفاء ، على الرغم من علماء اخترع بعض...
ما تحتاج إلى معرفته حول مدة الإجراء والفعالية البيئية?
اليوم هو النوع الأكثر شيوعا من العقم علاج الإخصاب في المختبر أو . في حين الفنيين إزالة البيض من جسم المرأة و إخصاب في المختبر. بمجرد أن تبدأ في النمو ، التي يتم إرجاعها إلى الرحم أو تجميدها لاستخدامها في المستقبل. طبعا هذا شرح مبس...
تحليل نصيحة من الذين للحماية من فيروس كورونا. من غسل اليدين ، كيف تحمي العينين ؟
منظمة الصحة العالمية المشتركة الأساسية الاحتياطات اللازمة للحماية من فيروس كورونا العدوى COVID-19. لتجنب إصابتها ، وغسل اليدين بانتظام ، والحفاظ على مسافة (الحد الأدنى 1 متر) في الأماكن العامة ، عدم لمس العينين و الأنف و الفم عند ...
ويعتقد أن يزيد من خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية في نصف. ولذلك الناس مع العمل المستقرة ينصح مرة واحدة على الأقل كل ساعة إلى الحصول على ما يصل من الجدول تفعل تجريب. ومع ذلك ، لم حاول أن تكون أكثر نشاطا ، الكثير منا قضاء ...
العدسات اللاصقة يمكن أن تساعد عمى الألوان
كما هو معروف ، فإن العين البشرية تستطيع تمييز ما يصل إلى 1 مليون لون ظلال ، ولكن على أساس من الأفكار الحديثة حول إدراك اللون, لون مرئية — انها مجرد وهم. نظرية أن في العالم من حولنا لا الألوان ، جزئيا تؤكد أن الأشخاص الذين يع...
لماذا كورونا الذعر يمكن أن يكون أكثر خطورة من المرض نفسه ؟
معظم وسائل الإعلام الحديثة قد تحولت إلى مادة صلبة موجز أخبار طبية قد لا تكون خطيرة مثل الذعر الناجم عن رد فعل مبالغ فيه أن انتشار الفيروس الذي يسبب الالتهاب الرئوي COVID-19. أن هذا الرأي جاء خبراء من جامعة تورونتو في كندا ، الذين...
الأطفال قد يعانون من فيروس كورونا CoVID-2019 ، ولكن تحمل الأمر أكثر سهولة
لمدة 10 أسابيع اهتمام العالم منصبا على اندلاع فيروس كورونا الجديد ، ولكن العلماء ما تعرف عنه ؟ فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن الفيروس قادر على الانتشار المحمولة جوا و طرق الاتصال و الشخص العادي يمكن أن تصيب حوالي 2.2 الآخرين. ولكن...
لماذا أستراليا اشترى ورق التواليت و مدى ارتباطه الفيروس ؟
كورونا الهستيريا وذهب في جميع أنحاء العالم أسرع من فيروس كورونا: الحدود في عجلة من امرنا مغلقة من السياح من الصين, المطارات يتم فحص المرضى في أكثر أو أقل البلدان نموا لقياس درجة الحرارة ، حتى في مراكز التسوق الصغيرة. معزولة عن بقي...
واحدة من أولى حالات فيروس كورونا قال الحال من مرضه
وحسب ، في وقت كتابة هذا التقرير ، 9 مارس عام 2020 شهدت روسيا في 20 من حالات العدوى بفيروس كورونا CoVID-2019. لحسن الحظ, الوفيات حتى الآن, ولكن في معظم الحالات المرضى الذين يشكون من ضيق في التنفس, السعال الشديد, ارتفاع في درجة الحر...
فيروس كورونا: كل ما نعرفه في هذه اللحظة
كورونا COVID-2019 أصبح تحديا خطيرا للبشرية. أسعار النفط تتراجع ، النباتات المنتجة للمعدات تعليق. انخفاض في معدل نمو الاقتصاد العالمي. و كل هذا بسبب هذا الفيروس ؟ نعم. هناك العديد من فيروس الكورونا ، ومع ذلك ، فإنه COVID-2019 (فيرو...
تطور المرض: قصة الصراع مع الفيروسات
تاريخ جنسنا البشري — فإنه مع الفيروسات. نوع من التطور سباق التسلح الذي لا هدنة. الرائدة الوبائيات في العالم قد تحدث مرارا وتكرارا عن حقيقة أن عاجلا أو آجلا أعلنت المعدية الجديدة وكيل سيكون لديك للقتال. ومع ذلك, على عكس العدو...
تمكن العلماء من علاج العمى بمساعدة تقنية تحرير الجينات
الشهيرة تقنية تحرير الجينات استخدم لأول مرة داخل جسم الإنسان. علماء من جامعة أوريجون للعلوم الصحية (جامعة أوريغن للصحة والعلوم) المقدمة للجمهور مع نتائج التجربة الجديدة التي اخترع طريقة متقدمة من العلاج يورث العمى ، وفقا للبوابة ....
التدخين قد يكون أكثر ضررا مما كان يعتقد سابقا
نحن نعلم جميعا أن التدخين يشكل خطرا على الصحة ، ولكن الكثير منا لا يدركون كم. دراسة جديدة نشرت لأول مرة في مجلة علوم السلف ، يثبت أن السجائر يمكن أن تضر بالصحة حتى بعد ساعات من استخدامها. البقاء على الملابس والهيئات المدخنين, المر...
يمكن أن الحمض النووي السمندل للمساعدة في استعادة فقدوا أطرافهم من الرجل ؟
تخيل أن ما يقرب من أي جزء من الجسم يمكن تجديدها. كيفية تغيير حياتنا ؟ لا أعرف عنك, ولكن أول جمعية مع تجديد اتصال مع هيو جاكمان ، بل معهم لعب شخصية في "X-Men" ولفيرين. وإن كان في الواقع أول مخلوق منهم ونحن جميعا نعتقد ، إذا كان يأت...
لماذا النساء يشكون من آلام في كثير من الأحيان أكثر من الرجال ؟
العلماء منذ فترة طويلة لاحظت أن الشكوى لا تتعلق صدمة الألم في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. على سبيل المثال, العديد من المرضى في المستشفيات غالبا ما يطلبون المساعدة مع الصداع و ألم العضلات والعظام ، وبعض مسكنات الألم إلا إلى تفا...
يمكن أن الحيوانات الأليفة يمكن بعدوى الفيروس ؟
كورونا — العدوى التي غالبا ما ينتقل عن طريق الرذاذ المحمولة جوا قياسا مع الفيروسات السارس وأنفلونزا. التي تؤثر على الجهاز التنفسي السفلي, فيروس يسبب التهاب رئوي حاد, لقاح, والتي حتى الآن لا يوجد بعد. ومن المعروف أن ضحايا هذا...
ما هو الحصيات اللعابية و أكثر خطورة هو ؟
إنه من المخيف أن نفكر ما الذي يحدث في الفم ، ومع ذلك فإننا لا إشعار. على سبيل المثال ، بعض الناس قد تتطور مرض يسمى odontoma. هو ورم حميد على الفك ، الذي يتكون من متضخمة الأسنان الأنسجة. حتى في 2019 في الفك 7 من عمره من الهند وجدت ...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول