长长的休息时间的饭菜可以利于你的健康
Source:禁食可以改善健康
几十年来，营养学家都给予不同的意见有关的营养和关于如何许多次一天你需要吃。 但是科学知识有关的间歇性腹—；一个长时期之间的时间吃饭吗？ 根据审查结果的科学进行的研究的研究人员从约翰*霍普金斯大学研究人员发现了一个链接之间斋戒和提高认知功能、风险降低发展中心血管疾病和改进物理性能。 该文发表在杂志。
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怎么吃健康?
间歇性腹包括长时间没有进食。 最常见的形式是一个为期一天的禁食，在粮食是完全消除或严重限制了穿过天空腹5:2，吃500至700卡路里的热量两天一星期；每天有限的禁—；当一个人没有吃很长一段时间，例如八个小时。 结果，几项研究表明，限制用餐时间，启动了所谓的新陈代谢的交换，在那里的能源来源的身体变化，可以大大改善条件。
<码>须意识到最新的科学发现，不要忘记我们
许多研究还表明，间歇性腹保持一个健康的国家的细胞。 根据科学家，这样的饮食是自然人，如我们的祖先偶尔经历了粮食短缺，内部流程的身体作为在时间上配置的新陈代谢的交换。 当粮食有限，从500至700卡路里的一个或更多一个星期天，在平的分子称为酮在体增加。 专家认为，新陈代谢的交换，可以使代谢过程更加灵活和有效率的使用时的能量。 酮还会出现规范的表达和活动的蛋白质相关的健康和老龄化以及相关的基因与精神病和神经变性病症。
你有没有尝试过的间歇性腹? 分享意见
的作者认为，这种方法可以防止形成的身体自由基—原子可以破坏的细胞—；以及帮助与重量的损失。 但它也是，很显然，使蜂窝之间的反应和机构，帮助调节的血糖水平，并使该机构更耐的压力。 它认为这种做法激活的方式，增强人体的防御压力，并帮助去除或修复损坏分子。 因此，作为结果的新陈代谢的交换期间的能量缺乏症，细胞开始处理内部的脂肪变成能源，提高了监管的血糖和增加的压力。
此外，一串的研究论文显示，间歇性禁是有用的大脑健康和有助于降低血压力。 因此，人们实践这一方法的饮食，改善存储器和认知能力。 在一般情况下，该成果的大规模审查的科学研究发现，间歇性腹可以帮助你减掉的脂肪中腹部，维持肌肉的质量，改善存储器和机动功能，并且也提高了该条例的葡萄糖。 根据该研究报告的作者在一个官方的，鉴于获得的结果，在未来，有关信息的好处的间歇性腹，你需要添加的课程医疗学校，以及向公众传达了更新的建议出于健康的饮食。
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