如果所有的时间睡觉?
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和什么开始你的早晨?
让我们来想象一下在那里所有的良好的睡眠。 每一天。 你认为这将大大不同于我们的？ 科学家们毫不怀疑，是的。 睡眠不足是导致许多，例如肥胖症、心血管疾病和II型糖尿病。 此外，如果你没有获得足够的睡眠，你成为顺从。 但是，如果我们每一个人睡觉？ 什么在你的生活改变，如果你停止以牺牲睡其他的事情？
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的梦想—；更好的医药
我们一直在寻找方式改变生活，但有时会忘记，伴随着体育运动在我们的控制是另一个奇迹治—；一个梦想。 如果你有免费的天或者你上周末，一个最好的方式管理自己的时间是工作上的修正睡眠习惯。
这不是一个简单的问题。 我们的睡眠问题如此严重，该中心为控制和预防疾病(疾病防治中心)称他们为"公众健康。" 在那时，因为只有一小部分的人口没有睡眠问题，是一个罕见的。 几乎一半的人口在我们定期得不到足够的睡眠：有40%的人睡觉不到7至9小时，每晚(还记得，青少年和儿童的需要甚至更多的睡眠).
但是，太多的睡眠，也是对健康有害。 幸运的是，只有5%的人的睡眠超过9小时的每一个夜晚。 因为睡眠，我们感觉更好，但其重要性远远超越了简单的心情改进或消除眼袋。 充足的睡眠是一个关键的健康生活方式的一部分，并且可以很好的心脏、心态和重量。 事实上，睡眠是重要的，因为健康饮食和锻炼.
不幸的是，现代世界干扰的自然的睡眠。 今天，我们都在睡觉比过去少，睡眠质量也有所下降。 然而，我们知道，一个积极的影响我们的生活。 但怎么样？
睡带来幸福
有得到足够的睡眠和生活将会带来更多的快乐
你看，如果那天晚上你睡了一点，你的日子很难叫富有成效和高兴。 科学研究证实了这一点。 例如，显着成果的发表的一项研究的科学杂志上说，一个良好的睡眠既影响生产率的工作。 而且，如果你睡期，你的心情是好的平均比那些睡眠不够的。 甚至如果你提高工资水平的幸福，因此可以低于如果你只是得到一些睡眠.
<码>找出什么其他影响的幸福水平在
的睡眠会帮助你变得更小心
完全成熟睡眠是非常重要的两个孩子和他们的父母
同意，跟踪所有周围远远更困难的，如果你睡一点。 经常缺乏睡眠，甚至让你心不在焉的并且不留神。 而这种情况与成年人。 但什么孩子？ 科学家们说，儿童作出反应剥夺睡眠不同。 根据一项研究发表在《儿科、儿童年龄在7至8岁的谁睡不到八小时，更可能是活跃的，冲动，并往往可以分散注意力。 更不用说事实上，长期缺乏睡眠可以导致发展的注意力缺陷多动障碍的症状综合症(注意力缺陷多动)在幼儿。
睡眠可以延长青年
你的皮肤会感谢你对一个宁静的睡眠。
因此，经常在没有睡觉，你变得更加易怒、悲伤和不体谅。 但是那不是全部。 相比那些睡觉，你可以看起来比他年。 事实上，穷人的睡眠与皮肤疾病。 一些研究表明，缺乏睡眠、焦虑和慢性皮肤问题携手并进的。 一项研究发表在杂志临床和实验性皮肤病学结果显示，人们通常睡不好觉，更好地恢复在暴露于紫外线辐射，他们的皮肤也很快恢复试验后通过使用胶带。 他们也表现出较少的衰老的迹象.
健康的睡眠#8212；预防抑郁症
健康的睡眠加强神经系统
清楚的是，睡眠放松我们的身体和由于这是我们的身体产生更多的黑色素和血清素。 这两种激素有效地抵消效果的压力激素(与皮质醇). 根据西班牙心脏基金会(EFC)的时候，我们睡觉，我们感受更好的身体和感情上。 相反，贫穷的睡眠增加生产的压力荷尔蒙，帮助抑郁症成为同伴的我们的生活。
如何使它更好
困驱动程序类似于一个喝醉了，也不说话
开车吗？ 然后你可能知道，累的驾驶人回顾醉酒的司机。 但你知道吗，长期失眠可能导致问题呢？ 睡眠不足导致了多次使用的同样的话，缓慢、单调调的时候的发言。 以前夕的一个重要的介绍或讲话，获得大量的睡眠。
睡延伸的生活
充足的睡眠—；一个关键部分健康的生活方式。 一个长期的好处是，所需数量的时间花费在睡觉，7至每天8小时，相关的预期寿命增加(太少或者太多的睡眠相关的过早死亡)，根据进行的一项研究在医院里SV。 卢克-罗斯福在纽约().
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