Ne kadar zaman egzersiz yapmaya gerek koşu, onların ömrünü uzatmak için?
Source:
Bilim adamları, bir çok kez kanıtlanmıştır, bu da koşu süresini artırır yaşam
Koşu harika bir spor herkes için değil para harcamak istiyor spor malzemeleri, zira değil mi ki iyi bir koşu ayakkabısı. Bilim adamları, daha önce zaten doğruladı koşu yapabiliyor , ama bunun dışında, sırasında koşu görmek çok güzel manzara gibi parlak bir sabah, şafak. Belki de bu yüzden bazı insanlar sabahları aramak yerine ayakkabı koymak ve fethetmek için bir sonraki kilometre. Ama özellikle yükleme için daha fazla kullanımı, koşu, ortaya çıktı gibi, gerekli — yeterli çalıştırmak için birkaç dakika bir gün.
Bu, en azından, emin avustralyalı bilim adamları, hakkında açtığınız yeni рассказало . baskı. Hesaplamalara göre, gazeteciler, şu anda Avustralya'da binden fazla 1,35 milyon severler koşu, bu da 7,4% nüfusun. Taraftar koşu var, Rusya — kesin istatistiki veri yok, ama kesinlikle gördüm işlemekten sabah koşusu için insanlar çalışmak için yolda.
Kullanım sabah koşu
Kullanımda çalışan, insan sağlığı için hiç şüphe yok, çünkü bu zaten bir çok kez kanıtlanmıştır bilim adamları dünyanın her yerinden. Burada, örneğin, günlüğünde yazdığına göre bir koşu riskini azaltır, obezite, yüksek kan basıncı ve kolesterol düzeyleri, yanı sıra oluşumu, kalp hastalıkları ve kanser. Buna ek olarak, fiziksel aktivite artırır, dayanıklılık, insan ve canlılık verir.
Bazen koşu gerçekten sağlığını korumak için yardımcı olur
Çok kesin olduğunu düşünüyorum almak için kullanım koşu aşmak gerekir büyük bir mesafe, ama bu kadar değil. Üniversitesi bilim adamları, Victoria (Avustralya) okudu veriler daha 230 000 kişi, 5 yaşından 35 yaşına kadar yaklaşık %10 olan, düzenli olarak koşu yapan. Çalışmanın başlangıç sırasında 25 951 kişi örnekleme öldürülmüştü, bunların çoğunluğu hemen hemen hiç meşgul koşu.
Bir koşu oldukça düşük giriş eşiği — bu spor yapabilir, tüm, büyük ve küçük
Hesaplamalarına Göre, bilim adamları, koşucular risk ölmek kalp ve damar hastalıklarından, %30 daha az, diğer tüm insanlar. Ayrıca onlar, anladım ki koşu azaltır kanser riskini tam yüzde 23. Ve etkiyi elde etmek için çok zaman harcamak gerekmez egzersiz — yeterli 50 dakika koşu, haftada bir. Sanırım bu harika bir haber olanlar için, sürekli zaman eksik spor. Çünkü bir gün bu bulmak için 10 dakika küçük bir koşu?
Paldır küldür Koşmak da gerek yok. Araştırmacılara göre, en yüksek hızda yaklaşık 13 kilometre / saat. Ama eğer birisi arıyor en kolay yolu istediği iyi bir ter, lütfen — artan hız ve mesafe düzeyi, kullanım azaldı, ama onu daha fazla olur.
Gibi başlar sabah koşu?
Hemen bir uyarı, — çalıştırın kaç kilometre, büyük bir hızla ilk gün için değmez. Ayrıca, eğer yorgun bir dereceye kadar, ne istersen tekrar yarış tekrar, bu yüzden hala zarar vücut. Tehlike aşırı ağır egzersiz-ebilmek okumak bizim kanalda .Zen — son zamanlarda biz hakkında yazılı futbolcular da vardır .
Https://youtu.be/fuk1KGITdIo
Ayrıca, araştırmacılar için tavsiye edilir başlamak için sabah koşu, tek başına değil bir şirket. Herhangi bir şehirde kesinlikle koşmayı severler sabahları bulmak olan bu sosyal ağlar. Bir tutam göstermek için bu yazıyı ailenize veya arkadaşlarınıza ve, belki de, zaten ertesi sabah birlikte giymen ayakkabı ve saklanacak bir koşu bandı. Ve eklemeyi unutmayın canlandırıcı müzik gibi o sesler bir video daha!
Daha:
Coronavirus mutasyona uğramış 30 yeni suşları
Kadar коронавирусный kıyamet yavaş yavaş ama kaçınılmaz bir angarya haline gelir, kendisi bir virüs SARS-CoV-2 gelişmeye devam ediyor. Ve ne yazık ki işe yarıyor. Nasıl yazıyor , gerekçe South China Morning Post, yeni araştırma gösteriyor ki, virüs S...
ABD tanıdı, makinede mekanik havalandırma ölür 88 hastaların% коронавирусом
Zaman dünya öfkeleniyor coronavirus yol açan pnömoni, insanları öldürüyor, tek çözüm olacak güçlenmiş bir tedavi yöntemidir. Bunu yapmazsanız, kayıp çok fazla olacaktır. Bugüne kadar ağır hastalar tek bir çözüm var — bağlantısı, makinenin mekan...
Olabilir mi transfüzyonu, kan plazması tedavi coronavirus?
Genellikle aşı, ima tanıtım vücuda zayıflatılmış veya ölü mikroorganizmaların (virüsler) oluşturmak için tasarlanmış sürdürülebilir bir bağışıklık olası gelecek bulaşıcı hastalıklar — yani vurgulamak için antikor. Ama eğer şu ya da bu virüs içi...
İlgili Haberler
Bulundu yeni bir sağlık tehlikesi, sigara ile ilgili
Sigara belki daha tehlikeli düşündük tütün tehlikeleri Hakkında yazıyor zaten bir sürü. Ayrıca yeterli kanıt temeli, yanı sıra ağırlık, bilimsel araştırma konu olarak tütün tüketimini etkiler vücudumuzun. Ancak, hemen hemen tüm ön...
Nasıl gözünde kişi olması solucanlar?
insan gözünde gerçekten başlamayı worms bugüne kadar, bilim adamları bilinen on binlerce hastalıklar, bazıları son derece nadir. Bazıları hakkında biz zaman zaman anlatıyoruz, örneğin, eylül ayında yazdığımız bir kadın hakkında, k...
İnanç olarak şeytan оберегала insanları ölümcül bir hastalık?
Binlerce yıl önce insanlar daha fazla inanan нечистую gücü Yüzlerce yıl önce salgın ölümcül hastalıklar ortaya çok daha sık . Bu konuda temel nedeni olarak kabul edilebilir düşük bir gelişme düzeyini tıp o zamanlarda, yani insanla...
Beyin omurilik sıvısı «yıkar» beyin biz uyurken
Bizim merkezi sinir sistemi hala dolu bilmeceler tarihte İlk kez modern tıp, bir bilim adamı başardı nasıl anlamak beyin omurilik sıvısı dolaşır beyinde kişinin uyku sırasında. Bu keşif bilim adamı Boston üniversitesi yardımcı değ...
Neden açlık baş dönmesi neden oluyor?
açlık Hissi neden olabilir, baş dönmesi birçoğunuza tanıdık gelecektir o zaman en kötü duygu, ne zaman kahvaltı, başlamadan, yiyecek yemek molası, ama bunun yerine açlık karşılaşabilirsiniz, sık sık hissediyorum bu anda mide bulan...
Olabilir mi zihin durumunu etkileyecek vücudun?
plasebo Etkisi, ve her özellik grubunun inanç hasta чудодейственность araçları yardımcı olabilir, hasta tedavisinde bile tehlikeli hastalıklar size Çok tanıdık bir kavram , bir sık uygulanan tıpta tespiti üzerine olumlu etkisi has...
Mi, esrar olur, psişik bozukluklar?
Marihuana (esrar) en büyük ilaçtır ve dördüncü sırada sonra alkol, tütün ve kahve sıralamasında neden olan maddeler kolay zehirlenmesi çoğumuz duydum kullanışlı özellikleri bir esrar, bir uygulanan tedavisinde psikiyatrik bozukluk...
İnsanlar ellerini yıkamıyor tuvaletten sonra yayılmış, böyle bir antibiyotik dirençli bakteri
E. coli mikroskop altında Herkes biliyor, ne ellerini yıkamak için tuvalete gittikten sonra. Ama eğer tüm bu yapmak? Meğer bu çocuklar ihmal geçerlidir hijyen ziyaret ettikten sonra, tuvalet, suçlu yayılmasında sürdürülebilir dir...
Olabilir mi ziyaret 2020 Olimpiyatları olması nedeniyle tehlikeli bir virüs Эболы Japonya?
Büyük salgın hemorajik ateş Ebola oluştu2015 yılında aldı ve kendisi ile yaklaşık 8300 insan hayatını Yaz aylarında, 2020 yılında yapılacak Olimpiyat oyunları Japonya'nın katılacağı yaklaşık 205 ülkede. Binlerce taraftar ve spor s...
Olabilir mi, kan grubu etkisi insan karakteri?
kırmızı kan hücre membran Üzerinde yüzlerce antijenleri ve onların varlığı tamamen sorumlu genetik. Sistem için ABO büyük bir öneme sahip sadece iki antijen. Bu varlığı ya da yokluğu antijenleri Ve ya tek kan grubu Eğer aniden ken...
Bulundu ilaç öldürür, kanser olmadan vücuda zarar
kanser hücrelerini Öldürmek ve sağlıklı — oldukça zor bir görev kanser Mücadele içerir, mantıklı, kanser hücrelerinin yok edilmesi, ancak modern tedavi yöntemleri çeşit kemoterapi var ve olumsuz etkileri sağlıklı hücreleri ö...
Bill Gates kullanmak isteyen gen tedavisi için tedavi insanların Afrika
Kim bilebilirdi ki, dev bir bilgisayar, sanayi, sadaka meşgul? «Baba» microsoft Bill Gates, uzun bir süredir ayrıldı yönetimi kendi şirketi ve tamamen kendini adamış bir sadaka. Özellikle, kişisel fonu adı altında Gates ...
Daha tehlikeli göğüs büyütme ameliyatı?
Sonra plastik kadınlarda meme oluşabilir lenfoma istatistiklere Göre, ABD'DE her yıl проделывается yaklaşık 400 000 ameliyatları göğüs büyütme. Çoğu meme implantları yüklenir sadece kozmetik amaçlar için, ancak, hastanın hangi имп...
Nasıl ki bir insan hasta mı? Yeterince yakından yüzünü görmek
Dikkatli bakın bu fotoğrafa. Hangi fotoğraftaki kız görünüyor hasta — a veya b? sizce söylenebilir yüzüne bakarak bir kişinin hasta ya da değil? Böyle bir varsayım görünebilir başka bir kurgu yanlısı bazı insanlar, ancak doğ...
Geliştirilen bir ilaç için «temizlik» nöron beyin toksinler
protein Birikimi, beyindeki — ana nedenlerinden biri Alzheimer hastalığının gelişme , bir grup нейробиологов Tıp merkezi, Georgetown üniversitesi geliştirdi ve hatta zaten başarıyla test ilaç azaltan birikimi toksik protein ...
Neden insanlar kilolu maruz kalan astım ve diğer akciğer hastalıkları?
Aşırı kilo birçok sağlık sorunlarına neden kilolu bir acı değil, sadece kalp-damar hastalıkları, aynı zamanda solunum problemleri. Bilim adamları uzun süredir bilinmektedir şişman kişilerin egzersiz sırasında yükleri çok hızlı bi...
Beyin mekanizması vardır koruma ölüm korkusu
Gerekiyor mu ölüm korkusu? Ölüm — bu mantıklı bir tamamlama, kainatın yaratıcısı. Herhangi bir canlı organizma er ya da geç ölecek. Doğaya karşı ne kadar gitmek kimse başaramadı. Bu gördüğünüz, hakkında ölüm bekliyor bizi ge...
Nörostimülasyon beyin döndürebilir hayata insan bulunan bir bitkisel
Belki de bu iyi bilinen bir tedavi yöntemi yararlı olabilir ve tedavisi daha ağır bir durum bir süre önce bahsettiğimiz bilim adamlarının başarıları hakkında uygulama alanında böyle bir tedavi yöntemi gibi . Ama ortaya çıktı gibi,...
Yüzme daha yararlı düşündüm, bilindiği Gibi, su hayati bir insanın hayatta kalması için gereklidir, ama sadece onu yeme bize faydaları. Yüzme için sadece yararlı değil, önleme ve kalp-damar hastalıkları ve genel sağlığı korumak, a...
Daha tehlikeli iki hafta fiziksel aktivite olmadan?
insan vücudunun bağlıdır, fiziksel aktivite düzeyi sizce yeterli mi aktif bir yaşam tarzı neden çoğu insan Yeryüzünde? Göre (WHO), yetişkin bir insanın sağlığını korumak için gerekli en az 150 dakika orta derecede yoğun bir yük, ...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!