Ne olacak, her zaman eğer uyku?
Source:
nasıl başlar sabah?
Bize hayal hangi tüm высыпаются. Her gün. Sizce, o kadar çok farklı olacak bizim? Bilim adamları, bu hiç şüphesiz evet. Uyku eksikliği nedeni birçok gelişme , örneğin, obezite, kalp-damar hastalığı, diyabet, ikinci tip. Aynı zaman iyi uyumazsınız olursunuz telini özel rutubet karşıtı. Ama, eğer her birimiz uyku? Tam olarak ne değişecek hayatında, durdurursanız feda yatmadan uğruna diğer işler?
Rüya — en iyi ilaç
Biz her zaman yollarını arıyoruz hayatını değiştirmek, ama bazen unutmak, egzersiz ile birlikte kontrol altında bulunan bir başka mucizevi ilaç — uyku. Varsa boş gün veya dinlenirken hafta sonu en iyi yollarından biri, zaman yönetimi iş iyileştirici uyku alışkanlıkları.
Bu, hiçbir önemsiz bir konudur. Bizim uyku sorunları çok ciddi, bu Merkezleri hastalık kontrol ve önleme (CDC) onlara « halk sağlığı». Oysa sadece küçük bir yüzdesi, nüfus yok, uyku sorunları, bu çok nadirdir. Nüfusun neredeyse yarısı bizim değil düzenli olarak yeterli uyku: insanların %40 daha az uyku 7-9 saat gece (hatırlatayım, gençler ve çocuklar daha fazla sayıda uyku).
Ancak, çok uzun bir uyku da zararlıdır. Neyse ki, insanların sadece %5'i fazla uyku 9 saat her gece. Sayesinde uyku biz daha iyi hissediyorum, ama onun önemi çok ötesinde basit bir ruh geliştirmek veya ortadan kaldırmak gözlerinin altında torbalar. Yeterli uyku önemli bir parçası olduğunu, sağlıklı bir yaşam için yararlı olabilir kalp, zihin ve kilo. Aslında, uyku da önemlidir, sağlıklı beslenme ve egzersiz.
Ne yazık ki, modern dünya engelleyen doğal bir uyku. Bugün biz uyurken daha az, daha geçen, ve uyku kalitesi de düştü. Ve yine biz biliyoruz ki, olumlu etkiler hayatımızı. Ama nasıl?
Uyku getiriyor mutluluk
uyku yeter ve hayat getirecek, daha fazla sevinç
Katılıyorum, eğer bu gece sen uyurken az bir gün zor bir isim, üretken ve mutlu. Bilimsel araştırmalar bunu doğruluyor. Yani, örneğin, sonuçlar harika yayınlanan araştırma, Science dergisinde, devlet bir gece uykusu etkiler ve verimliliği üzerinde çalışıyor. Dahası, eğer высыпаетесь düzenli olarak ruh halinizi ortalama olarak daha iyi, daha kim uyuyor biraz. Ve hatta eğer aniden artacak maaş, mutluluk düzeyi bu durumda daha düşük olacaktır eğer sadece bir gece uykusu.
Uyku yardımcı olmak için daha dikkatli
dinlendirici bir uyku çok önemli ve çocuklar ve ebeveynleri
Kabul etmek için tüm çevresinde daha zor, eğer çok az uyudu. Düzenli uyku eksikliği ve hiç yapar dalgın ve dikkatsiz. Ve bu durum yetişkin. Ama peki ya çocuklar? Araştırmacılar, çocukların tepki uyku eksikliği yoksa. Araştırmaya göre dergisi'nde yayınlanan Pediatrics, çocuk 7 yaş, 8 yaş, uyku en az sekiz saat, daha büyük bir olasılık olacaktır hiperaktif, импульсивными ve sık sık dikkat dağıtıcı. Söz değil, uzun bir uyku eksikliği gelişmesine neden olabilir belirtiler DEHB (dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) en küçük.
Uyku süresini uzatabilir gençlik
cildiniz için size teşekkür dinlendirici bir uyku
Yani düzenli olarak değil высыпаясь olursunuz daha sinirli, üzgün ve dikkatsiz. Ama hepsi bu değil. İle karşılaştırıldığında, kim uyuyabilir ki, sen eski bakmak, onun yıl. Mesele şu ki, kötü bir rüya ile ilişkili deri hastalıkları. Bazı araştırmalar, uyku eksikliği , anksiyete ve kronik cilt sorunları, el ele gider. Dergide yayınlanan bir çalışma, Clinical and Experimental Dermatology, gösterdi, insanlar genellikle iyi uyku, daha iyi geri sonra uv ışınlarına maruz kalma, ve onların deri de daha hızlı kurtarır test ettikten sonra yapışkan bant ile. Onlar da ortaya daha az yaşlanma belirtileri.
Sağlıklı bir uyku — önleme, depresif
Sağlıklı bir uyku güçlendirir işi sinir sistemi
Açıkça, uyku rahatlatır vücudumuzun, ve bu sayede vücudumuz daha fazla melanin üretir ve serotonin. Her iki hormon da etkili bir şekilde karşı koyar maruz stres hormonları ( kortizol). Verilere göre, İspanyol kalp vakfı (EFC), biz высыпаемся, biz daha iyi hissediyorum hem fiziksel hem de duygusal olarak. Aksine, kötü bir rüya hormon üretimini artırır ve stres yardım, depresyon arkadaşı haline gelebilir, bizim yaşam.
Olarak konuşma yapmak daha iyi
Uykulu bir sürücü benzer bir sarhoş ve bir de kötü diyor
Bir araba? O zaman, muhtemelen farkında yorgun sürüş bir adam hatırlatıyor sarhoş sürücü. Ama biliyor musunuz, uzun süreli uyanıklık ile sorunlara neden olabilir ? Uyku eksikliği neden birden çok kullanılması, aynı kelime, yavaş ve монотонному sesi konuşurken. Bu nedenle, önceki gün önemli bir sunum ya da konuşma gidin uyuyun.
Uyku ömrünü uzatır
Yeterli uyku — önemli bir parçası sağlıklı bir yaşam tarzı. Biri uzun vadeli faydalar yatıyor, gerekli saat sayısı, yapılan bir rüyada, 7 ila 8 saat bir gün ile ilgili artan yaşam süresi, (çok az veya çok fazla uyku ile ilişkili erken ölüm), tarafından yapılan bir araştırmaya göre hastane merkezinde, St. Luke-Roosevelt New York ().
Daha:
Coronavirus mutasyona uğramış 30 yeni suşları
Kadar коронавирусный kıyamet yavaş yavaş ama kaçınılmaz bir angarya haline gelir, kendisi bir virüs SARS-CoV-2 gelişmeye devam ediyor. Ve ne yazık ki işe yarıyor. Nasıl yazıyor , gerekçe South China Morning Post, yeni araştırma gösteriyor ki, virüs S...
ABD tanıdı, makinede mekanik havalandırma ölür 88 hastaların% коронавирусом
Zaman dünya öfkeleniyor coronavirus yol açan pnömoni, insanları öldürüyor, tek çözüm olacak güçlenmiş bir tedavi yöntemidir. Bunu yapmazsanız, kayıp çok fazla olacaktır. Bugüne kadar ağır hastalar tek bir çözüm var — bağlantısı, makinenin mekan...
Olabilir mi transfüzyonu, kan plazması tedavi coronavirus?
Genellikle aşı, ima tanıtım vücuda zayıflatılmış veya ölü mikroorganizmaların (virüsler) oluşturmak için tasarlanmış sürdürülebilir bir bağışıklık olası gelecek bulaşıcı hastalıklar — yani vurgulamak için antikor. Ama eğer şu ya da bu virüs içi...
İlgili Haberler
Neden bir kişi простывает drafty?
Demek taslaklar neden olabilir gibi bulaşıcı hastalıklar, grip ve soğuk algınlığı. Öyle mi? Belki de her birimiz bizim büyükanne ve anne yasakladı oturup bir taslak açıklayan, bu ne tatlı bir oda içinde olabilir “bağış” bize böyle...
Yenilgi sonrası felç oldu anlamak için bilim adamları, beyin gibi renkler ayırt
Bilim adamları, şimdiye kadar sonuna kadar dizildi nasıl aynı beynimiz yorumluyor renk olmasına Rağmen, daha ileri tıbbi teknoloji ve teknikleri, daha vücudumuzda şimdiye kadar yapmacıksız kalır. En büyük bilmece olarak kalır beyi...
Güzel saçları vardır, sadece doğa hiç Merak ettiniz hiç üzerinde nakledilen saç? Kesin birisi bile yaptım bu pahalı bir prosedür, ama insanların çoğu bilmez, nasıl çalışır. Bu arada, bu işlemi neredeyse 100 yıl, ve o mümkün değil ...
Neden biz yüz yıldan fazla yaşamak
Hayat olmalı sağlıklı ve uzun, düz olarak çiftin bu görüntüsü Zaman скоротечно. Ve gitmeye başlar daha hızlı. Ne bir sonsuzluk gibiydi 8 yıl, sanırım beş dakika eşiğinde seksen. Bugün ortalama yaşam süresi, dünyanın farklı ülkeler...
Kötü beslenme körlüğe neden olabilir
Öyle görünüyor sağlıklı bir insan gözü bir mikroskop altında tehlikeleri Hakkında yanlış gibi tehlikeleri hakkında bir sedanter yaşam tarzı, her şeyi biliyorum. Ancak, bilmek ve farkında olmak — bu farklı şeyler. Eğer dikkat...
Yapay zeka oluşturulan yeni bir ilaç sadece 21 gün
AI Kullanmak bir ilaç geliştirme — son derece umut verici teknoloji zaten birçok alanda hayatımızda. Ve çoğunlukla AI kullanımı bulur alanında karmaşık hesaplamalar, matematiksel modeller oluşturmak ve benzeri. Ancak, tıp a...
Yapay kornea kök hücreleri nakledilen ilk kişi
Olmadan kornea bizim görme organı var olamaz Biz defalarca rapor size (eğer ilginç, benzer bir haber abone öneririz bizim ). Ancak, bir test, yeni bir teknoloji, insanlar, tabi bu çok sık olmaz. Bu durumda, bilim adamları geliştir...
Bilim adamları başardık oluşturmak için yapay beyin laboratuarında
Sen tartışmıyor, ama beynimiz gerçekten çok ilginç bir şey, burada ve orada parladı hakkında bilgi, insan eşsizdir. Biz bunu biliyoruz ve bilgi olmadan alınan MEDYA, ama onlar sürekli neden sonuçlar, herhangi bir araştırma, gelişm...
Nedir Tourette sendromu ve neden onun hakkında konuşuyoruz?
Tourette Sendromu — gizemli ve малоизученное hastalığı 19. yüzyılın sonlarında fransız hekim Gilles de la Tourrettes gerçekleşti raporu 9 kendi hasta, muzdarip, garip ve hesaplar tedavi edilebilir . Tüm hastalar şikayet kont...
Hata eczacılar İspanya neden oldu «Kurtadam Sendromu»
Öyle görünüyor sendromu olan bir adam, bir kurt adam Bilinen bir firma İspanya'da bir meydan okuma ile karşı karşıya flaş sıradışı saç büyüme yenidoğan sonucu içme hizmetleri, tedavi edici şurup üretilen bir şirket. Yani, Farma-Qu...
10 mitler işlemleri hakkında ve хирургах
en güzel sahne, değil mi? hepimiz zaman zaman yardım almalısınız . Yani tarihsel olarak, bu en korktuğumuz gitmek cerrahlara ve . Bu nedeni, pek çok farklı söylentiler, spekülasyonlar, kalıplaşmış, yanlış anlama ve yanlış kamuoyu....
Bilim adamları ilk kez başardık yetiştirmek için diş minesini
Diş minesi — en dayanıklı madde insan vücudunda sizce hangi kumaş en sağlam vücudumuzda? Neredeyse kesinlikle ilk akla gelen — bu bir . Çünkü onlar, gerçekten son derece dayanıklı. Zar «tutmak» kendinizi tüm ...
#video | Bu robot nüfuz insan beyni ve tedavileri inme
İnanılıyor sık radyasyon x-ray ışınları tetikleyebilir kanseri gelişimi dürüstçe Söyle bana — nasıl bir fantezi robotlar? Belki birileri hayal hemen tezgah büyük mekanizmaları güçlü elleriyle yerleşik makineli tüfek. Aslında çoğu ...
İlaç kekemelik ilk kez yaşamış insanlar
Oluşturma için ilaç kekemelik — bu gerçek bir atılım tıp Kekemelik olsa bir жизнеугрожающим durumu, teslim değil küçük sorunları olan insanlara ondan etkilenir. Bazı formları kekemelik mükellef düzeltme, ama bir kural olarak...
İğne dövme makineleri zaman cilt altında insanlar metal parçacıklar. Onlar daha tehlikeli?
uygulama Sonrası dövme oluşabilecek alerjik reaksiyonlar bizim son makalede yanlısı bir görünüm dövme olduğunu gördük нательные çizimleri hemen hemen kaybetmez güzellik . Ancak, bazı isteyen insanlar neden kendini dövme, endişe çi...
Yeni teknoloji baskı organları kelimenin tam anlamıyla saniye
sayfalarında portalımızdaki gibi (bizim haber ) biz zaten sürekli başarıları hakkında alanında üç boyutlu baskı organları. Bir görüş var, yakın gelecekte bu teknoloji kurtulmak donör organlarının, tamamen yerine onları «baskı...
Oluşturulan bilezik, öngörülen öfke nöbetleri
Otizm daha sık görülür ve erkek çocuklarda daha var kızlar Otizm, oldukça yaygın bir hastalıktır, hangi acı, her biri 160 dünyada çocuklar. Bu bozukluk nedeniyle oluşur bozuklukları gelişiminde, beyin ve esas olarak karakterize мо...
arasında bir fark Var mıdır beyinli erkekler ve kadınlar? Olup olmadığını herhangi bir akıllı farklar ile ilgili zeminli? Neden temsilcileri, farklı cinsiyette, genellikle algıladıkları tamamen aynı hayatta farklı? Tüm bu sorular...
Hastalık ruhunun doğrudan bağlantılı çevre kirliliği
İnsanlar depresyon muzdarip olsa bile zengin hale geliyor Gerekli olan her insan için, mutlu olmak için, huzurlu ve memnun bir hayat? Belki burada, belki cevabı açıktır: her birimiz gerekli sağlık, para ve удовлетворенная ihtiyacı...
Neden kulaklarını temizlemek ватными chopsticks?
siz De fırça, kulakları ватными chopsticks? Eğer evet ise, o zaman hemen durdurmak. Bilim adamları ve doktorlar zaten ilk yıl hakkında konuşmak, ne kulaklarını temizlemek ватными, bıçak ve diğer öğeleri zararlıdır. Ancak, birçok h...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!