Por que praticar esportes não ajudam a perder peso?
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Se exercitar e comer não são corretamente, você pode ganhar peso, e não o contrário
Esporte — é a vida. A atividade física é necessária não somente para a saúde e o corpo . Mas que ajudam a se regular exercitar para perder peso? Se a perda de peso, no nível mais básico, depende da quantidade de calorias consumidas, é razoável supor que a queima de calorias no ginásio, por si só, levará à perda de peso. Mas na realidade as coisas são? Os pesquisadores acreditam que o tempo gasto na academia, na verdade, não ajuda a perder peso.
Poder — o caminho para a perda de peso
Embora talvez você não está pronto para cancelar a sua inscrição no clube desportivo, mesmo se não têm alcançado os resultados desejados, a inevitável verdade na perda de peso é algo que o exercício não compensam errada e desequilibrada nutrição. Apesar de regulares podem prevenir o risco de desenvolvimento de doenças graves, como o câncer, doenças cardíacas, doença de Alzheimer, artrite e др., a perda de peso não é a principal vantagem prática de esportes.
Como escreve o jornal , de acordo com Jennifer Cooke, кинезиолога dos na universidade de York em Toronto, normalmente, as pessoas podem perder muito mais quilos limitando o consumo de calorias, e não apenas fazendo exercícios físicos. Os custos de calorias ao modo normal — 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana — não levam a uma perda substancial de peso. O motivo pelo qual a dieta pode ser mais eficaz do que simplesmente exercícios físicos, é que terá de gastar muito mais esforço para criar um déficit de 500 a 700 calorias. Em outras palavras, não vale a pena esperar muito de uma só prática no ginásio, se você não revisou seus hábitos alimentares.
é Possível ganhar peso a prática de esportes?
O Que pode ser pior do que a incapacidade de perder peso constantemente a prática de esportes? A sentirem-se melhor durante mais treinos! Infelizmente, por vezes, um programa de exercício pode levar a resultado oposto.
o Excesso de peso leva ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares
De Acordo com os resultados , realizado por uma equipe de cientistas da Universidade do Arizona, entre 81 mulheres com , que não aderiram de uma alimentação saudável, mas com a academia diariamente por 30 minutos, a maioria dos sujeitos não perder peso, tornando-se mais ativas, e mais da metade deles são recrutados peso. O outro , realizado por cientistas do Луизианского da Universidade, revelou que, no prazo de seis meses a 200 homens e mulheres com excesso de peso foram registrados em um programa de exercícios aeróbicos, sob a supervisão de especialistas. Os resultados obtidos mostraram que os participantes acabam compensou a perda de calorias no treino, consumir mais produtos no seu tempo livre, a prática de tempo. Ou seja, o seu peso não mudou nada, ou eles são recrutados em excesso . E ninguém precisa perder peso.
Então você deve se lembrar sobre os benefícios de uma alimentação saudável, independentemente do seu peso, ou metas de fitness, afinal, uma alimentação saudável e de atividades físicas moderadas podem reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e de diabetes em pessoas obesas, como mostrou , realizado em 2011.
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