Допомагає від хропіння сон на боці?

Дата:

2018-09-14 00:30:05

Перегляди:

50

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Допомагає від хропіння сон на боці? Source:

Майже половина всіх дорослих людей хропе — якщо не ви, так я. Гучний і постійний хропіння може бути симптомом апное, серйозного порушення сну, що вимагає медичного втручання. Кажуть, що можна позбутися від хропіння, якщо спати на боці. Чи Так це?

Для початку, згадаємо ось що. Хропіння — це результат обструкції дихальних шляхів під час сну. Коли ви засинаєте, ваш рот, язик і горло розслабляються. М'які тканини в горлі можуть розслабитися до такої міри, що частково заблокують ваші дихальні шляхи. Коли повітря проходить через цю вузьку щілину, він змушує тканини вібрувати, виробляючи характерний гул. Чим тонше прохід для повітря, тим сильніше буде його потік, а значить і вібрації, які перетворюються в хропіння.

Як перестати хропіти?

Глибокі причини хропіння у всіх людей різні. Це може бути і ожиріння, оскільки надмірна вага на шиї і грудях стискає дихальні шляхи. Серед інших причин алергія та вживання алкоголю перед сном (він розслабляє м'язи горла). Деякі люди народжуються з товстим м'яким небом або низько висить язичком, який перешкоджає повітряному потоку, що йде в горло.

Як же спати, щоб не хропіти? Експерти сну згодні з тим, що сон на спині посилює хропіння. Тому що, коли ви спите, ваш язик, м'яке піднебіння і м'язи горла автоматично розслабляються. Якщо ви спите на спині, ці розслаблені м'язи будуть падати вниз і назад, закриваючи дихальні шляхи.

Сон на боці допоможе позбутися від розслабленого мови, що блокує дихальні шляхи. Але якщо проблема алергії або ожирінні, це навряд чи допоможе.

А як ви боретеся з хропінням? Розкажіть в нашому

Більше:

Чи можна захиститися від ВІЛ на генному рівні

Чи можна захиститися від ВІЛ на генному рівні

лютує Чума XX століття і в XXI столітті. СНІД вже давно визнається багатьма справжньою проблемою людства, яку треба якось вирішувати. Люди будують теорії, звідки він узявся і чому треба чи не треба переживати за його приводу, але одне ясно точно. З н...

Що не так з тестами на коронавірус?

Що не так з тестами на коронавірус?

Сьогодні багато демонізують Гейтса, звинувачуючи його в навмисному чипировании населення (от тільки як?) і заодно всіх смертних гріхах. Розповідаємо, чому американський мільярдер насправді молодець і зовсім не рептилоид Яким би тривожним це не здавал...

15 кращих цитат Альберта Ейнштейна про науку і життя

15 кращих цитат Альберта Ейнштейна про науку і життя

Альберт Ейнштейн був синонімом слова «Геній». Саме так, з великої літери. Не дарма кажуть, що талановита людина талановита у всьому. Геніальність теж можна назвати талантом, так як це унікальна особливість людини бути розумним, розважливим ...

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Штучні синапси імітують функцію людського мозку

Штучні синапси імітують функцію людського мозку

Команда вчених під керівництвом Мьюнг-Джея з Intelligent Devices and Systems Research Group в DGIST розробила штучне синаптическое пристрій, що імітує функцію нервових клітин (нейронів) і синапсів, відповідальних за пам'ять в мозк...

ІІ від MIT навчить роботів маніпулювати об'єктами, які вони бачать у перші

ІІ від MIT навчить роботів маніпулювати об'єктами, які вони бачать у перші

Навіть незважаючи на те, що сучасні роботи досить непогано вміють звертатися з різного роду об'єктами, попередньо в їх програму потрібно закласти дані про цих самих об'єктах. І якщо роботу попадеться щось, з чим він не вміє поводи...

З атомів рубідію зібрали Ейфелеву вежу, стрічку Мебіуса та інші фігури

З атомів рубідію зібрали Ейфелеву вежу, стрічку Мебіуса та інші фігури

Вченим вдалося вибудувати окремі атоми елемента рубідій в різноманітні об'ємні фігури, включаючи Ейфелеву вежу. Для цього вони використовував лазер, щоб утримувати атоми, і метод схожий на голографію, щоб закодувати складне розташ...

Всі існуючі види, включаючи людські, одного разу зникнуть

Всі існуючі види, включаючи людські, одного разу зникнуть

Палеонтологи знають, що в історії Землі бувають важливі моменти, коли темпи вимирання підвищуються. Приміром, вчені визначили п'ять великих масових вимирань: п'ять подій за останні півмільярда років, коли більш ніж три чверті виді...

Створено покриття, не схильне до обмерзання. Його можна використовувати при створенні літаків

Створено покриття, не схильне до обмерзання. Його можна використовувати при створенні літаків

Зараз для запобігання обмерзання ліній електропередач, турбін і корпусів літаків використовуються особливі хімічні речовини, які знижують температуру замерзання води, не дають утворюватися криги і так далі. Але такі суміші не завж...

Створений матеріал, який може перебудовувати сам себе

Створений матеріал, який може перебудовувати сам себе

Яким би міцним і довговічним не був матеріал, він при будь-якому розкладі схильний до зносу. І було б добре створити речовину, яка могла б перебудувати свою внутрішню структуру і міняти її на манер «розумних» матеріалів з фантасти...

Фізики ЦЕРН експериментально підтвердили новий метод прискорення частинок

Фізики ЦЕРН експериментально підтвердили новий метод прискорення частинок

Новий метод протонного прискорення частинок був запропонований російськими фахівцями з Інституту ядерної фізики імені Будкера Сибірського відділення РАН (ИЯФ). Експериментальна перевірка методу проводилася вченими проекту AWAKE з ...

#новини високих технологій 258 | електромобіль «Калашникова» і розумні підводні човни

#новини високих технологій 258 | електромобіль «Калашникова» і розумні підводні човни

Кожен понеділок в новому випуску «Новин високих технологій» ми підводимо підсумки минулого тижня, говоримо про найбільш значущих і важливих подіях, ключових відкриттів і цікавих винаходи. На цей раз ми поговоримо про еле...

Якщо ми створимо життя в лабораторії, як нам ставитися до неї?

Якщо ми створимо життя в лабораторії, як нам ставитися до неї?

Що є життя? Протягом більшої частини 20 століття це питання не сильно хвилювало біологів. Життя — це термін для поетів, а не вчених, вважав синтетичний біолог Ендрю Еллінгтон в 2008 році, який почав свою кар'єру з вивчення, як поч...

Якщо ми створимо життя в лабораторії, як нам до неї отсноситься?

Якщо ми створимо життя в лабораторії, як нам до неї отсноситься?

Що є життя? Протягом більшої частини 20 століття це питання не сильно хвилювало біологів. Життя — це термін для поетів, а не вчених, вважав синтетичний біолог Ендрю Еллінгтон в 2008 році, який почав свою кар'єру з вивчення, як поч...

Може машинне навчання покласти кінець «зрозумілою» науці?

Може машинне навчання покласти кінець «зрозумілою» науці?

На превеликий жаль відпочиваючих, які планують літній пікнік, погода — неймовірно примхлива і непередбачувана штука. Невеликі зміни в опадах, температурі, вологості, швидкості вітру та його напрямку можуть змінити вуличні умови за...

Примарні антинейтрино зможуть виявити таємні ядерні випробування

Примарні антинейтрино зможуть виявити таємні ядерні випробування

Держави, які хочуть проводити таємні випробування ядерної зброї, одного разу будуть розкриті за допомогою антинейтрино. Ядерні вибухи випромінюють величезну кількість легких субатомних частинок, які можуть подорожувати на великі в...

У світі величезні проблеми з електрикою. Повертаємося до ядерних реакторів?

У світі величезні проблеми з електрикою. Повертаємося до ядерних реакторів?

Ще в 2009 році Саймон Айріш, інвестиційний менеджер з Нью-Йорка, виявив спосіб, за допомогою якого, на його думку, можна було змінити світ. Айріш побачив, що країни всього світу потребують колосальній кількості проектів в області ...

Учені запідозрили фонони у володінні масою і... негативною гравітацією

Учені запідозрили фонони у володінні масою і... негативною гравітацією

Троє фізиків з Колумбійського університету наробили шуму зі своєю новою теорією про фононах — вони припускають, що ці частинки можуть мати від'ємну масу і, внаслідок цього, негативну гравітацію. Ангело Еспосіто, Рафаель Кричевськи...

Новий підхід утримує рідини від замерзання при дуже низьких температурах

Новий підхід утримує рідини від замерзання при дуже низьких температурах

Вчені з Массачусетського центру застосування технологій в медицині (MGH-CEM) розробили простий метод підтримки води і розчинів на основі води в рідкому стані при температурах, значно менших звичайної «точки замерзання» протягом ду...

Вчені знайшли спосіб структурно посилити графен в два рази

Вчені знайшли спосіб структурно посилити графен в два рази

Матеріал графен являє собою двовимірну модифікацію вуглецю товщиною в один атом з кристалічною решіткою гексагонального виду. Вчені дуже зацікавлені в цьому матеріалі, оскільки він володіє поруч властивостей, що роблять його практ...

Швидкість розширення Всесвіту під великим питанням. Чому фізики не справляються?

Швидкість розширення Всесвіту під великим питанням. Чому фізики не справляються?

наступного разу, коли ви будете їсти кексик з ягодами, подумайте про те, що сталося з чорницею в тесті по мірі випікання солодощі. Чорниця лежала в одному місці, але по мірі розширення булочки ягоди почали віддалятися один від одн...

LEGO почала робити блоки з рослин

LEGO почала робити блоки з рослин

Датський виробник іграшок LEGO, як і інші успішні компанії, сьогодні піклується про охорону навколишнього середовища. В рамках цієї ініціативи компанія планує до 2030 року виробляти більшу частину своїх продуктів і упаковки з вико...

CRISPR допоміг створити новий вид з однієї гігантської хромосомою

CRISPR допоміг створити новий вид з однієї гігантської хромосомою

щонайменше останні 10 мільйонів років кожна дріжджова клітка, використовувана для виробництва пива або хліба, мала 16 хромосом. Але сьогодні, завдяки технології CRISPR і майстрам за ДНК з Китаю, у нас з'явилися живі дріжджі…...

Фізики перетворили мікрохвильову піч у генератор плазми

Фізики перетворили мікрохвильову піч у генератор плазми

Ще зі школи відомо, що речовина має 3 основних агрегатних стани – тверде, рідке і газоподібне. Але мало хто пам'ятає про те, що існують і деякі інші. Наприклад, стан плазми. Отримати її не так то просто, проте група фізиків-любите...