में मदद करता है खर्राटे ले बंद अपने पक्ष पर सो रही है?

तारीख:

2018-09-14 00:25:08

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में मदद करता है खर्राटे ले बंद अपने पक्ष पर सो रही है? Source:

लगभग सभी वयस्कों के आधे खर्राटे — अगर तुम नहीं हो, मैं होगा. जोर से और निरंतर खर्राटों के लक्षण हो सकते हैं स्लीप एपनिया, एक गंभीर नींद विकार है कि चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है । वे कहते हैं कि आप कर सकते हैं खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए, यदि आप अपने पक्ष पर सो जाओ. यह इतना है?

करने के लिए शुरू, यह याद रखना । खर्राटों का परिणाम है airway बाधा नींद के दौरान. जब आप सो जाते हैं, अपने मुंह, जीभ और गले को आराम. नरम ऊतक गले में आराम कर सकते हैं करने के लिए इस हद तक है कि यह आंशिक रूप से अपने ब्लॉक एयरवेज. जब हवा के माध्यम से गुजरता है इस संकीर्ण भट्ठा है, वह बलों के ऊतकों कांपना करने के लिए, उत्पादन एक विशेषता गुंजन. पतले पारित होने के लिए हवा में, अधिक से अधिक हो जाएगा अपने प्रवाह, और इस तरह कंपन, जो बारी में खर्राटे.

कैसे खर्राटों को रोकने के लिए?

गहरे खर्राटों के कारणों में अलग है । यह हो सकता है मोटापा, के रूप में अतिरिक्त वजन गर्दन और छाती पर compresses airway. के अलावा अन्य कारणों के लिए एलर्जी और शराब पीने के बिस्तर पर जाने से पहले (यह आराम गले की मांसपेशियों). कुछ लोगों को पैदा कर रहे हैं के साथ एक मोटी नरम तालू, या कम लटका टैब की सुविधा देता है जो हवा के प्रवाह के साथ.

करने के लिए कैसे करने के लिए सोने के खर्राटे नहीं है? नींद विशेषज्ञों का मानना है कि अपनी पीठ पर सो aggravates खर्राटों. क्योंकि जब तुम सो जाओ, अपनी जीभ, कोमल तालू और गले की मांसपेशियों को स्वचालित रूप से आराम करो । यदि आप अपनी पीठ पर सो जाओ, ये सुकून की मांसपेशियों नीचे गिर जाते हैं और वापस, बंद airway.

अपने पक्ष पर सो करने में मदद मिलेगी से छुटकारा पाने के लिए आराम से जीभ airway अवरुद्ध. लेकिन समस्या है, तो एलर्जी या मोटापा है, यह मदद करने की संभावना नहीं है.

और आप खर्राटों के साथ संघर्ष? में हमें बताओ हमारे <मजबूत>

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